Ir-Riċetta perfetta għall-insalata tal-brokkoli tas-sajf

Brokkoli huwa superfood mimli nutrijenti u minerali bħall-potassju, ħadid, fibra, u vitamini Ċ u K. Jista 'jkun diffiċli li tinkorpora brokkoli fid-dieta tiegħek lil hinn mill-inkaljar jew l-għażla klassika ta' brokkoli nej b'dip veggie. Jekk qed tfittex modi ġodda biex tiekol aktar minn dan is-superfood, aħsad skutella insalata tal-brokkoli, u jkollok platt favorit tal-fann fuq idejk li jkun b'saħħtu daqs kemm hu delizzjuż.

Iġbor ingredjenti

L-insalata tal-brokkoli hija faċli biex tagħmel u teħtieġ ftit ingredjenti sempliċi li jista 'jkollok diġà f'idejna. Tista’ tagħmel biżżejjed insalata biex isservi tmien persuni bi tmien tazzi brokkoli u 1/3 tazza basla ħamra. Iġbor 1/2 tazza kull wieħed ta 'cranberries imnixxef u bits bacon flimkien ma' 1/4 tazza ta 'żerriegħa tal-ġirasol u tazza waħda ta' mayonnaise. Tliet imgħaref ħall tas-sidru u żewġ imgħaref zokkor se jgħinu fil-dressing homemade.

Ipprepara brokkoli u basal

Naturalment, l-aħjar parti ta 'din l-insalata hija l-brokkoli, li għandek taqta' f'biċċiet daqs gidma. Kun żgur li taħsel u ixxotta l-brokkoli sew. Wara li taqta’ l-brokkoli, qatgħat il-basla ħamra f’qatgħat sabiex tkun lest biex titfa’ l-ingredjenti kollha flimkien. Dik hija waħda mill-vantaġġi ewlenin tal-insalata tal-brokkoli: tieħu biss 15-il minuta biex tipprepara, għalhekk hija perfetta għal dixx ta 'malajr biex tieħu fuq il-go.

Whik ingredjenti dressing

Il-dressing jagħmel din l-insalata delectably tqarmeċ hija sempliċi biex tpoġġi flimkien. Ħawwad il-mayo, iz-zokkor u l-ħall tas-sidru fi skutella u żid il-melħ u l-bżar għat-togħma. Dan se jagħmel dressing stil kremuż aktar milli vinaigrette, iżda tista 'tħossok liberu li tesperimenta u tipprova stil differenti billi tnaqqas il-mayo jekk tippreferi.

Għaqqad l-ingredjenti tal-insalata

Ladarba l-dressing ikun lest, wasal iż-żmien li tgħaqqad il-bqija tal-ingredjenti tal-insalata. Fi skutella tat-taħlit, għaqqad il-brokkoli maqtugħ u l-basla mal-cranberries imnixxfa, il-biċċiet tal-bacon, u ż-żerriegħa tal-ġirasol. Ħu l-ħin biex titfa’ kollox sew, oqgħod attent għaż-żrieragħ u l-biċċiet tal-bejken biex tevita xi ċapep kbar meta tferra’ l-dressing fuq il-ħaxix.

Żid veggies żejda

L-insalata tal-brokkoli hija daqshekk pjaċevoli għax tista’ titfa’ ħaxix żejjed jekk trid. Il-pastard, il-zucchini, il-bżar, il-faqqiegħ u l-karfus jistgħu jagħtu din l-insalata saħansitra aktar kriżi u ħafna nutrijenti wkoll. Iċċekkja l-friġġ tiegħek u ara jekk hemmx xi frott jew ħaxix li għandek bżonn tuża u mbagħad inkludihom fl-insalata. L-aktar veggies, l-aħjar!

Ferra dressing u ħawwad sew

Wara li tgħaqqad il-ħxejjex kollha tiegħek, ferra l-ilbies fuq nett. Ħallat sew biex tiżgura li l-brokkoli kollu jkun miksi fil-dressing fit-togħma. Jekk trid sprinkle ftit ġobon fil-wiċċ jew żid xi ħwawar oħra, issa wasal iż-żmien li tmur għaliha u tlesti l-insalata tiegħek qabel ma tkessaħ u tipprepara biex isservi.

Friġġ qabel ma sservi

L-insalata tal-brokkoli hija l-aħjar servuta kiesħa u għandha tiġi mkessħa għal mill-inqas siegħa qabel ma tiekol. Tipikament, l-insalata tal-brokkoli għandha togħma l-aktar friska u togħma meta titgawda fi żmien 24 siegħa, iżda ddum għal tlett jew erbat ijiem. Jekk ikollok fdalijiet wara pranzu kbir jew ġbir, jista 'jkollok insalata tal-brokkoli fuq il-ġenb għal ftit jiem.

Servi mal-laħam jew proteini oħra

L-insalata tal-brokkoli hija delizzjuża waħedha, iżda hija speċjalment tajba b'laħmijiet grilled friski bħal tiġieġ tal-mustarda tal-għasel, hamburgers, hot dogs, bratwursts u chops tal-majjal. Jekk qed tippjana li tagħmel barbecue tas-sajf jew tiltaqa 'mal-familja u l-ħbieb, qabbad il-grill, aqta' l-brokkoli u agħmel l-ikla brillanti tas-sajf tiegħek flimkien. Kulħadd jista 'jgawdi insalata tal-brokkoli u jikseb il-konsum tal-veggie tiegħu b'togħma yummy. Tista 'wkoll tittrasforma l-insalata f'entrée veġetarjana billi żżid ftit ċiċri għall-proteini.

Dixx potluck

L-insalata tal-brokkoli hija ikla iġjeniċi li ġġib għal potluck, ukoll. Żid ftit qamħ grilled għal twist tas-sajf biex iġġib għal cookout jew barbeque. Kulħadd se jkun ferħan li ddeċidejt li tagħmel dan, u x'aktarx kemm it-tfal kif ukoll l-adulti se jmorru lura għat-tieni għajnuna.

Varjazzjonijiet divertenti oħra

Tista' tibdel din l-insalata f'insalata tal-brokkoli u tal-pastard billi żżid fjuretti tal-pastard. Insalata tat-tofu vegan hija għażla oħra, biss żid fit-tofu preferut tiegħek u gawdi t-togħmiet. Il-bajd, iż-żbib, l-għeneb, it-tuffieħ, ir-rugula, il-karrotti, u l-ġobon cheddar jistgħu jagħtu ħwawar lil dan id-platt saħansitra aktar jekk trid tipprova insalati differenti tal-brokkoli. X'jiġri, din tista' ssir insalata staple għalik u għall-familja tiegħek biex tgawdi, mhux biss fis-sajf iżda matul is-sena kollha.